Tag kontrollen tilbage over din krop og dit sind. 

Mindfulness kan være en uvurderlig støtte for dig, der kæmper med ufrivillig barnløshed. For når de to streger udebliver måned efter måned, kan det hurtigt blive følelsesmæssigt overvældende.

Måske finder du dig selv i at spekulere over, hvorfor det ikke lykkes, hvad der kunne være gjort anderledes, eller hvad fremtiden mon bringer. Du er mere i fremtiden, end i nuet. At være ufrivillig barnløs er for mange en tid, der er præget af håb, uvished, skuffelse, fortvivlelse og usikkerhed, og kan føre til en konstant følelse af uro og angst. 

Derfor benytter jeg mig ofte af mindfulness i mine sessioner. Jeg er uddannet Mindfulness Practitioner tilbage i 2016, og jeg kan ikke vente med at vise dig, hvad Mindfulness kan gøre for dig. Jeg bruger blandt andet simple vejrtrækningsøvelser til at berolige dit sind og din krop, kropsscanninger hvor du guides igennem kroppen trin for trin, for at få dig ned i din krop og mærke efter, og grounding for at øve dig i væren her og nu. 

Du får også øvelser med hjem, så du kan praktisere det derhjemme. For med max 15 min daglig mindfulness lover jeg, at du kan få det bedre. Mindfulness kan støtte dig gennem de svære øjeblikke, skabe mere balance i hverdagen og hjælpe dig med at genoprette en følelse af kontrol og ro.  

For de fleste ufrivilligt barnløse giver situationen en overvældende strøm af tanker og bekymringer, der kan føles umulige at kontrollere. Disse bekymringer kan snige sig ind på alle tidspunkter af dagen og natten, og de kan føre til en følelse af kontroltab, og det hele kan føles en endeløs ventetid, hvor usikkerheden ligger tungt. Mindfulness giver dig mulighed for at være til stede i nuet og finde styrke i dig selv, uanset hvor du befinder dig på din fertilitetsrejse. 

Når du praktiserer mindfulness, lærer du at træde et skridt tilbage fra de konstante tanker og observere dem med en mild opmærksomhed. Det betyder ikke, at tankerne forsvinder, men at du skaber lidt afstand til dem. I stedet for at blive fanget i bekymringerne, kan du begynde at se dine tanker som noget, der kommer og går—uden at lade dem overtage hele din dag. For tanker er bare tanker. 

Gennem mindfulness kan du opnå en større accept af din situation og lære at håndtere de svære følelser, der opstår, uden at blive overvældet af dem. Det handler ikke om at undertrykke smerten, men om at give plads til den og samtidig opdage, at der findes øjeblikke af ro og glæde, selv midt i sorgen.

Måske du også føler dig magtesløs og at du har mistet kontrollen? Det er helt naturligt, men kan samtidig sagtens virke angstprovokerende. Der er så meget, du ikke kan styre, men ved at øve dig i mindfulness kan du finde en følelse af kontrol over det, der er indenfor din rækkevidde—nemlig, hvordan du forholder dig til dine tanker og følelser.

På den måde giver mindfulness dig et trygt sted at lande, når tankerne og bekymringerne bliver for overvældende. Det er en måde at give dig selv lov til at være til stede her og nu og finde styrke, selv når fremtiden føles usikker.